Një studim i Shoqatës Evropiane të Kardiologjisë ka treguar se marrja e më shumë se tre javëve të pushimit vjetor mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë.
Studimi, i cili zgjati deri në 40 vjet, fillimisht synonte të shqyrtonte rezultatet e një jete të shëndetshme (stërvitje, dietë të ekuilibruar dhe lënien e duhanit) me rrezik afatgjatë të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës.
Por studiuesit kohët e fundit shikuan të dhënat e studimit dhe zbuluan se treguesi më i rëndësishëm i jetëgjatësisë është në të vërtetë stresi.
Në fillim të studimit të vitit 1974, 1 mijë e 222 burra të moshës së mesme u ndanë në dy grupe. Një grup mori udhëzime me gojë dhe me shkrim se si të jetonin “të shëndetshëm”. Ata ushtroheshin, morën këshilla dhe sugjerime nga dietologët se si të linin duhanin dhe si të përdornin medikamente për kolesterolin dhe presionin e lartë të gjakut sipas nevojës.
Grupi i dytë shërbeu si kontroll dhe studiuesit nuk ndërhynë aty. Të dy grupet u ndoqën për pesë vjet dhe rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare u ul në grupin ku ndërhynë ekspertët, gjë që nuk është për t’u habitur.
Megjithatë, pas një ndjekjeje 15-vjeçare, në vitin 1989, studiuesit zbuluan se më shumë burra vdiqën në grupin e parë sesa në grupin e kontrollit.
Një analizë e fundit e të dhënave të studimit zbuloi një lidhje midis burrave që vdiqën në grupin e ndërhyrjes që mund të shpjegonte këto të dhëna: domethënë, ata të gjithë morën më pak ditë pushimi. Burrat nga grupi i ndërhyrjes që morën më pak se tre javë pushim vjetor kishin 37 përqind më shumë gjasa të vdisnin midis 1974 dhe 2004 sesa ata që morën më shumë se tre javë pushim vjetor.
“Mos mendoni se një mënyrë jetese e shëndetshme do të kompensojë punën tuaj të tepërt dhe mosbërjen e pushimeve”, tha Timo Strandberg, autori kryesor i studimit dhe profesor në Universitetin e Helsinkit, duke shtuar: “pushimet mund të jenë një mënyrë e mirë për lehtësuar stresin”.
Dhe çfarë lidhje me kthimin nga vjetor?
Psikologia Kristina Baçkonja këshillon se do të ishte mirë të jemi të vetëdijshëm se çfarë mund të na ndihmojë të kthehemi në ritmin tonë të zakonshëm. Domethënë, nuk ka një recetë ideale dhe unike: ajo që mund të ndihmojë një person, nuk ndihmon domosdoshmërish një tjetër.
“Besoj se ne e dimë më së miri se çfarë na ndihmon më shumë dhe për të qenë në gjendje të mendojmë se çfarë dhe si të vazhdojmë, këshillat e mëposhtme mund t’ju udhëzojnë”, tha psikologia.
Për ta bërë më të lehtë kthimin në realitet pas pushimeve, mund të jetë një ide e mirë të filloni punën në mes të javës. Në këtë mënyrë gradualisht i kthehemi detyrimeve, fundjava është më afër, ndaj edhe tronditja është pak më e vogël.
Ndërsa njerëzve u pëlqen të përfitojnë nga dita e fundit për të qëndruar në det, kthimi në punë ndërsa nuk jeni të paketuar, të lodhur nga rruga dhe të papërgatitur mund të jetë mjaft stresues. Kombinimi i lodhjes, pakënaqësisë dhe një kërcimi i papritur i detyrimeve ndoshta nuk është zgjidhja më e mirë për të nisur javën e punës.
Pavarësisht se i jeni rikthyer përditshmërisë, lini pak kohë për veten tuaj, për relaksim, për gjërat që ju pëlqen të bëni. Edhe pse ndonjëherë është e vështirë të gjesh kohë për veten në një orar të ngjeshur, mbani në mend se një person ka nevojë për relaksim si një ëndërr ose një dietë të shëndetshme. Relaksimi i përditshëm me aktivitetet që doni do të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të depresionit, ankthit dhe nervozizmit.
Edhe pse pushimet tuaja verore kanë mbaruar, mbani në mend se këto nuk janë pushimet tuaja të fundit dhe se ishin vetëm dy ose tre javë. Vera e ardhshme do të vijë vetëm pas një viti, por kjo nuk do të thotë se edhe pushimet tuaja të ardhshme janë aq larg.
Ajo që mund të bëni gjithmonë është të planifikoni një pushim të ri. Nëse imagjinata dhe planifikimi i një pushimi të ri ju relakson, nuk ka asnjë arsye që të mos e bëni. Në fund të fundit, mendimi për të shkuar sërish me pushime mund të jetë drita juaj në fund të tunelit.
Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.
/Albanianpost.com
