Qershori është muaj goxha i nxehtë dhe ka një mot të përkryer për të shtuar më shumë perime kopshti në dietën tuaj të shëndetshme për gojën.
Këtë muaj, përpiquni të përfshini disa nga perimet e mëposhtme, të cilat kontribuojnë për një shëndet më të sigurt të dhëmbëve tuaj.
Trangujt
Trangujt janë perime të lehta dhe freskuese që janë super të gjithanshme dhe të shijshme. Ato janë të mbushura plot me ujë, i cili ndihmon trupin të prodhojë pështymë që ndihmon në mbajtjen natyrale të dhëmbëve të pastër dhe pa baktere.
Përveç kësaj, lëkura e trangujve është e mbushur me fibra, të cilat në mënyrë natyrale pastrojnë dhëmbët dhe ndihmojnë në promovimin e smaltit të fortë të dhëmbëve.
Karotat
Miku më i mirë i lepurit dhe i gojës është karota. Kjo sepse karotat janë super ushqime absolutisht dentare.
Ato janë të mbushura me vitaminë K, e cila ndihmon në mineralizimin e smaltit të dhëmbëve dhe lufton prishjen e dhëmbëve.
Ato përmbajnë gjithashtu një sasi të lartë të vitaminës A, e cila promovon mukozën e shëndetshme në gojë që mbulon faqet dhe mishrat e dhëmbëve, gjë që i bën ato më pak të ndjeshme ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve.
Ju mund të piqni, kaurdisni ose hani karota direkt nga kopshti – ato janë jashtëzakonisht të gjithanshme dhe të mira për t’u përdorur për një sërë pjatash. Për përfitimet më të mëdha, hani karota të papërpunuara si një recetë e super shëndetshme.
Specat zile
Perimet e bukura që vijnë në të gjitha ngjyrat dhe madhësitë, specat zile janë dhurata të pabesueshme nga kopshti që bëjnë çdo pjatë të këndojë – dhe ato janë perime të jashtëzakonshme për shëndetin e përgjithshëm oral.
Specat zile janë të mbushura me vitaminë C, e cila është një antioksidant i fortë që ndihmon në shërimin e mishrave të dhëmbëve dhe lufton inflamacionin e mishrave të dhëmbëve.
Ju mund të shtoni speca zile të papërpunuara në sallata ose t’i përfshini ato si ushqime anësore. Ato janë gjithashtu të shkëlqyera kur kaurdisen së bashku me zarzavate të tjera të shëndetshme.
Lakra jeshile
Lakra jeshile mund të jetë një nga dhuratat më të shëndetshme që kopshti juaj ka për të ofruar.
Mund t’ju ndihmojë të ndërtoni dhëmbë dhe kocka të forta. Lakra jeshile është plot me magnez dhe ndihmon trupin të përthithë kalciumin, i cili është një element kyç ndërtues në dhëmbë dhe smalt.
Lakra jeshile është gjithashtu e pasur me kalcium dhe proteina, të cilat të dyja forcojnë dhëmbët. Nëse dëshironi të gjeni një super ushqim të vërtetë dentar, atëherë provoni lakër jeshile.
Mund ta vendosni në një sallatë, ta piqni lehtë dhe të bëni patate të skuqura të shëndetshme, dhe gjithashtu është një shtesë e shkëlqyer për një smoothie frutash.
Shkarkimi dhe publikimi i teksteve nga Albanian Post nuk lejohet pa përmendur burimin. Faleminderit për respektimin e etikës së profesionit të gazetarit.
/Albanianpost.com
